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八段锦最适合白领养生的课间操-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:29:30 阅读: 来源:钢格栅板厂家

八段锦,相当于古人的“广播体操”,从北宋流传至今,动作简单,方便易学,更重要的是,每个动作都有针对性的保健养生功效。

动作优美,犹如绸缎,只有八个动作及八句口诀,故名“八段锦”。八段锦分为坐式和站式两种,这里给大家介绍的站式八段锦,也称为“武八段”。不但适合老年人养生保健,还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张,缺乏锻炼,经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳,不妨练练八段锦。或许很快,你的工作效率就会大大提高,精神为之大振。

功法介绍:八个动作及八句口诀。

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手盘足固肾腰

攒拳怒目增力气

背后七颠百病消

八个动作为一整体

可侧重针对性动作

专家介绍说,八段锦可以内练精气神,外练筋骨皮,能很好地激发自身调理能力,消除人体病痛,增进健康,并有延缓衰老的功效。八段锦中,每一招都有中医机理作为根据。

练习本功法有两个方法,一是跟随着配套音乐练习,二是没有音乐伴随时,每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体,每次练习最好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作,最后再练习第8个动作作为整套套路的收功。

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