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女性吃什么食物防衰老春季抗衰老食物推荐-【新闻】

发布时间:2021-05-24 07:09:56 阅读: 来源:钢格栅板厂家

女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

深绿色蔬菜

据科学家在10年间的饮食调查,年龄在38-74岁之间的女性,对维生素K摄入比较多(110微克以上)的妇女,发生髋关节问题的几率要少30%。富含维生素K的深绿色蔬菜主要有甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等等。不仅如此,维生素K还能保持我们皮肤的弹性,预防皱纹的产生。

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女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

绿茶

据调查,每星期喝绿茶超过3次的女性,患直肠癌、胃癌和食道癌这三种消化系统癌症的风险降低了17%。这种可以抗癌的化学物质多酚或化合物称为儿茶素。儿茶素能通过降低肿瘤细胞的生长和减少DNA损伤,预防癌症。而且绿茶中的抗氧化成分还能帮助预防衰老,更能改善肥胖的症状。

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葡萄酒

研究证明,女性每天喝一到两杯酒精饮料,50岁以后患慢性疾病、残疾和智力下降的几率比不饮酒的人要低28%。特别是葡萄酒,含有的抗氧化成分能预防衰老,每天临睡前适当的喝一点葡萄酒,能促进肌肤的新陈代谢,改善睡眠质量,还能调节生活情趣。

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橙子

橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。多吃橙子,还能帮你远离伤风感冒和流感,橙子被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的佳品,并不亚于感冒药。

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女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

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蓝莓草莓

研究证明,这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素,所以多吃这两种水果,能延迟记忆下降达两年半。草莓中含有纤维、叶酸、钾和维生素C,具有抑制炎症的作用。两种浆果中都含对皮肤有益的维生素C,所以想要预防衰老,就要多吃。

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鱼类

鱼肉中含丰富的蛋白质,每条鱼蛋白质的含量约15%-24%,而且鱼肉结缔组织也比较少,肉质细致嫩滑,非常容易消化吸收,所以鱼肉中约有87%-98%的蛋白质都会被人体所吸收。不仅如此,还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸,例如EPA及DHA。都能帮助人体抗衰老。

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女性吃什么食物防衰老 春季抗衰老食物推荐

菠菜

菠菜利五脏,解酒毒,含丰富的铁,还能养血止血,生津止渴,养肝明目。特别是菠菜中含有的丰富维生素E,着是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,所以说多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

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