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【消息】超Q沐浴减肥瘦身操教程图解

发布时间:2020-12-25 20:34:52 阅读: 来源:钢格栅板厂家

超Q沐浴减肥瘦身操教程图解

1、在40℃以下的温水中全身浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动你的头部,动作一定要轻缓。一次一个来回,分别做四次哦。

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2、转动头部,感觉像是用头部划一个很大很大的圆圈,但是动作要尽可能轻缓。左右各4次。

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3、弯曲手肘,将两腋抬高在肩膀处。保持这个姿势不变,转动你的肩膀。前后各做5次。

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4、双手自然下垂,不要用力,将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的,上下耸动着肩膀。注意不要把下巴挤出来!做5次即可。

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5、轻轻握住拳头,用右手轻轻敲着左肩,左手轻敲着右肩。分别做5次。能有效缓解肩膀、颈部的酸痛。

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6、两手手心在胸前合拢,用力互相按压。一次10秒,做5次。用力时向外吐气,这样能塑造美好胸型。

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7、双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高到胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒,做5回即可。

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8、在浴盆内跪坐,双手放于身后。将两手握住脚指,一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5次。

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9、腰部尽量保持不要动,只转动上半身,然后静止5秒钟即可。左右各做5回,注意力要放在腰部的位子,让腰间曲线更加纤细有致。

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10、两手放在身后坐直,抬高双脚只把脚尖露出水面,静止5秒不动。然后将膝盖贴近小腹处,再静止5秒。各做5次。

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11、用43℃左右的热水冲洗一到两分钟,再用22℃左右的冷水冲10秒。轮流做3到5回。

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